반응형 직장인의 잠1 【斷想 : 단상】직장인의 수면 관리의 필요성? 잠(睡眠 / Sleep) 이란? 눈이 감기고 대부분의 의식 활동이 정지되는 상태. 거의 모든 척추 동물은 잠을 자며, 이때 아무것도 하지 못하는 무방비한 상태가 된다. 맥박과 호흡 등 생명 유지에 필요한 최소한의 활동을 제외한 모든 신체활동이 휴면에 들어간 상태를 '잠'이라 한다. 직장인이 수면을 관리하는 것은 중요합니다. 다음을 수면의 질을 높이는 방법을 몇가지 알려드리겠습니다. 1. 일정한 수면 패턴 유지 가능한 한 매일 동일한 시간에 일어나고 잠들어야 합니다. 이렇게 하면 생체 리듬이 조절되어 수면 품질이 향상됩니다. 2. 스크린 시간 제한 자기 바로 직전에 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터의 화면을 피하십시오. 블루 라이트가 수면을 방해할 수 있습니다. 3. 휴대폰 침실 배제 침실은 휴대폰 및 기타 디지.. 2023. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
