반응형 직장인 눈 건강1 [직장인 건강] 직장인 눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식: 눈 건강은 작은 습관에서 시작됩니다. 직장인으로서 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 사용하다 보면 눈의 피로를 느끼는 일이 많아지기 마련입니다. 특히 나이가 들면서 시력을 유지하고 눈 건강을 지키기 위해서는 단순히 당근만이 아니라 다양한 영양소가 필요합니다. 연구에 따르면 비타민 C, E, 아연, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산은 눈 건강에 중요한 역할을 하며, 이러한 영양소를 충분히 섭취하면 백내장과 노화 관련 황반변성(AMD) 예방에도 도움이 됩니다. 오늘은 보스턴 터프츠 대학의 엘리자베스 J. 존슨 박사가 추천하는 눈 건강에 좋은 음식을 소개합니다. 1. 녹색 잎 채소: 시금치와 케일시금치와 케일에는 루테인과 제아잔틴이 풍부해, 눈의 수정체와 망막에 가시광선으로 인한 손상을 방어하는 데 도움을 줍니다. 일주일에 10온스(약 280g).. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
